গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যাভ্যাস সরাসরি শিশুর ওজন ও স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে। অনেকেই জানতে চান—কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে? মূলত প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম, সবজি, ফলমূল ও ডাল প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। ফোলিক অ্যাসিড, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট শিশুর স্নায়ু ও মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক। নিয়মিত পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুমও সমান গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মায়ের অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করে পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়া উচিৎ, যাতে ওজন বাড়লেও তা স্বাস্থ্যকর থাকে।
